config.mdpi

config.en

Everyone

Stay Fit With Samantha

Nougat

با این تمرینات و تمرینات وزنه برداری که می توان در هر مکانی انجام داد ، ماهیچه های جدی بسازید.
تمرینات و تمرینات مربوط به وزن بدن صرفه جویی در وقت نیستند. آنها همچنین بسیار مؤثر هستند تمرینات مربوط به وزن بدن روشی کارآمد برای کاهش چربی بدن ، بهبود VO2 max و تقویت تناسب اندام ماهیچه ای است.

در اینجا یک برنامه تمرین calisthenics برای مبتدیان وجود دارد که قسمت های مختلف بدن را برای یک تمرین کامل بدن کامل کار می کند.

وقتی طبقه اتاق نشیمن وجود دارد چه کسی به یک سالن ورزشی احتیاج دارد؟ تمرینات مربوط به وزن بدن روشی ساده و مؤثر برای بهبود تعادل ، انعطاف پذیری و قدرت بدون ماشین آلات و تجهیزات ورزشی است.
با تمرینات مربوط به وزن بدن خود خلاق شوید و می توانید چربی خود را از دست دهید ، مناسب تر و فله تر شوید.

برای شکل گرفتن به یک سالن خانگی بزرگ و فانتزی نیازی ندارید. در واقع ، شما به هیچ وجه نیاز به تجهیزات ندارید. با این تمرین ساده کالری بسوزانید و در خانه ماهیچه بسازید. اگر به یک تمرین قابل حمل نیاز دارید که می تواند در خانه انجام شود ، می توانید یک تمرین شدید را فقط با وزن بدن خود انجام دهید.

ما بهترین تمرینات اساسی را که می توان بدون تجهیزات در خانه ، ایستادن یا گذاشتن روی زمین انجام داد ، جمع آوری کردیم. این خیلی راحت تر از این نمی شود ، بنابراین این تمرین مناسب برای وزنه برداری برای مبتدیان است ، عملی که به آرامی شما را وارد دنیای تناسب اندام می کند ، بدون اینکه مجبور شوید بسیاری از تعهدات را انجام دهید.

برای ساخت عضله بدون وزنه ، شما باید با انجام تمرینات سنگین وزن بدن - به طور مداوم ماهیچه های خود را به چالش بکشید - درست همانطور که از وزنه های سنگین تری در ورزشگاه استفاده می کنید. با استفاده از این برنامه تمرین وزنه در خانه می توانید به یک تمرین عالی برسید.

تمرینات ما شامل روال مدار calisthenics است. آموزش مدار مرحله نهایی برای بدست آوردن نتایج سریع در قدرت ، استقامت ، حجم عضلات و تهویه مطبوع است.

وزنه برداری معمولاً با ایجاد توده عضلانی همراه است ، اما می توانید با تمرینات کالریشن مانند فشار ، اندازه و قدرت عضلات خود را افزایش دهید. در هنگام انجام فشار ، عضلات مورد استفاده شامل پهلو ، عضله سه سر ، عضله دو سر ، عضله چهار سر و عضله اصلی است. یو پی اس فشار یک تمرین بزرگ سینه است.

برنامه های تمرین calisthenics ما شامل سطح برای ورزشکاران مبتدی ، متوسط ​​و پیشرفته است. با آموزش callisthenics و برنامه calisthenics ما در هیچ وقت پاره ، قوی و لاغر شوید.

تمرینات قدرتی در خانه: با این تمرینات مربوط به وزن بدن عضله جدی ایجاد کنید.

Strength Training at Home

آخرین نسخه Strength Training at Home

سایر نسخه‌ها